종합릴게임 77.reg198.top 바로가기 황금성 오리지널, 일본경륜

바다이야기게임하는방법 18.reg198.top 바다이야기 디시

알라딘릴게임장 20.reg198.top 야마토5게임기

호게임 3.reg198.top 백경게임 하는곳주소

릴게임연타 8.reg198.top 백경예시

오리지널 바다이야기 66.reg198.top 황금성다운로드

인터넷야마토주소 16.reg198.top 야마토 무료 게임

현금게임 43.reg198.top 오션파라다이스7하는곳

게임몰릴게임 46.reg198.top 바다이야기 고래 출현

10원야마토게임 73.reg198.top 프라그마틱환수율

릴게임오션 77.reg198.top 손오공게임다운

바로가기 go !! 바로가기 go !!

10원바다이야기 야마토 2 다운로드 우주전함야마토2202 바다이야기 기계 가격 릴게임 정보 릴게임공략법 릴게임천국 황금성게임장 다빈치 바다이야기 노무현 야마토게임하기 야마토2 온라인 런처 뉴야마토 황금성게임장 릴게임강시 호게임 알라딘게임잭팟 야마토릴 온라인게임 다빈치게임 야마토5게임방법 파칭코 게임 강원랜드 슬롯머신 잭팟 져스트릴게임 pc빠찡꼬게임 슬롯나라 인터넷바다이야기게임 모바일릴게임접속하기 적토마게임 체리마스터 판매 메이저 슬롯사이트 야마토2 릴게임 황금성 사이트 무료게임 핸드폰바다이야기 다빈치다운로드 먹튀피해복구 알라딘릴게임다운로드 메가슬롯 오리지널야마토 오션파라다이스게임사이트 신천지게임 하는방법 야마토사이트 릴게임야마토 슬롯머신 잭팟 종류 알라딘예시 오리 지날 바다 황금성온라인 알라딘릴게임 카지노 슬롯머신 잭팟 온라인룰렛 바다이야기시즌7 슬롯커뮤니티 슬롯 무료 사이트 바다시즌7 릴게임이벤트 황금성동영상 양귀비 릴게임 무료황금성 손오공게임온라인 최신게임 바다이야기 꽁 머니 환전 황금성게임동영상 황금성오락실게임 바다이야기고래출현 바다이야기꽁머니환전윈윈 야마토 게임방법 릴게임정글북 릴게임오션 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 해저이야기사이트 야마토릴 오리지널황금성3게임 릴게임주소 릴게임놀이터 바둑이넷마블 잘터지는 슬롯 오리지널바다이야기 무료신천지게임 바다이야기넥슨 프라그마틱 슬롯 무료 바다이야기릴게임 신천지게임사이트 온라인바다이야기 바다이야기 pc버전 다운 황금성오락실 강원 랜드 슬롯 머신 하는법 바다이야기디시 슬롯머신 게임 오션 온라인황금성 릴게임 확률 씨엔조이 릴게임 오락실릴게임 릴게임갓 바다이야기하는곳 알라딘릴 온라인 손오공 릴게임 프라그마틱 슬롯 팁 바다이야기 조작 릴게임 온라인 씨엔조이 바다슬롯먹튀 릴게임추천 야마토2게임주소 황금성릴 메이저 슬롯사이트 릴게임놀이터 다빈치게임 모바일황금성 황금성게임후기 알라딘게임랜드 알라딘게임잭팟 종합 릴게임 pc용 황금성 게임 바다이야기 꽁머니 환전 모바일게임 야마토2게임 알라딘사이트 바다이야기 꽁머니 무료야마토 바다이야기 파칭코 바다이야기무료 올벳매거진 모바일야마토게임 릴게임무료 한국교통대 식품생명학부 조사 결과 우리나라 성인 다섯 명 중 한 명은 식사 대용으로 시리얼을 찾을 정도로, 시리얼은 이미 일상에 스며든 아침 대용 간식이다. 그래서 유독 '건강한' 식사인지에 관한 갑론을박이 많았다. 시판 시리얼 24종을 분석해보니 한끼에 당이 약 8.2g 들어있었고, 아침에 급격히 혈당이 오르면 당뇨병·고혈압 위험이 커진다는 의료진의 조언에 따라 시리얼은 '나쁜 아침 식사'로 여겨졌다. 결국 설탕을 아예 뺀 '제로 슈가' 제품들이 나오기 시작했다. 이 제품들은 정말 건강에 좋을지, 설탕을 뺐는데 맛은 괜찮은지 헬스조선 기자들이 직접 나서 살펴봤다.



그래픽=최우연


지텔프고사장

◇시리얼 성분, 건강에 미치는 영향 커우리나라보다 더 시리얼을 아침 대용으로 자주 먹는 서구권에선 이미 아침 식사로 먹어도 좋을 시리얼 연구를 끝냈다. 결론은 시리얼 중에서도 ▲설탕이 적고 ▲통곡물과 견과류가 들어간 제품이라면, 착한 아침 식단으로 볼 수 있다.

의료보험
호주에서 14만 여명을 대상으로 한 연구에서는 아침 식사로 통곡물, 견과류, 말린 과일이 들어갔고 정제된 당 함량은 적은 시리얼을 섭취한 그룹에서 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 위험이 더 낮았다. 영국인 18만 여명을 13년간 추적한 연구에서도 마찬가지로 건강한 시리얼을 먹었을 땐 먹지 않은 사람보다 전체 사망 위험이 최대 15% 낮았다. 채무조정프로그램 반대로 설탕이 들어간 시리얼을 먹었을 땐, 당일 영양 품질이 더 안 좋은 음식을 더 많이 먹을 가능성이 큰 것으로 'European Journal of Nutrition'에 게재된 연구에서 확인됐다.
◇혈당 건강엔 '씨알로'… 제품별 특징 달라설탕이 적고, 통곡물과 견과류가 들어간 국내 시리얼들이 많다. 그 중 '제로 슈거'를 걸고 나온 nh저축은행 제품은 얼마나 건강할지, 원재료명과 영양 성분을 구체적으로 따져봤다. 쿠팡에서 인기가 많은 4종 ▲당제로 통곡물 시리얼(씨알로) ▲프로틴 그래놀라 제로슈거(켈로그) ▲무설탕 그래놀라 헤이즐넛 카카오(분더) ▲헤이씨리! 초코(제로스푼)을 국내 1인분 용량인 30g을 기준으로 살펴봤다.
'씨알로' 제품이 가장 혈당 건강을 고려해 설계됐다. 재테크 카페 가장 큰 특징은 유일하게 '기능성 성분'이 들어갔다는 것이다. 식후혈당상승을 억제하고, 혈중 콜레스테롤을 개선하고, 배변 활동이 원활하도록 돕는 이눌린·치커리식이섬유가 함유됐다. 또 대체당 성분을 따져봐도, 혈당을 크게 높이지 않을 것으로 보인다. 설탕 만큼은 아니지만, 칼로리도 있고 혈당 지수도 비교적 높은 '말티톨'이 들어가지 않았다. 혈당 지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 수치다. 설탕의 혈당 지수는 68이고, 말티톨은 시럽 기준으로 52로 알려졌다. 씨알로 제품에 들어간 알룰로스와 스테비아는 혈당에 거의 영향을 미치지 않아, 대체당 중 건강한 선택지 중 하나다. 또 독특한 점은 유일하게 국산 곡물을 사용했다는 점이다. 비타민A·B1·B2·B6·C·E, 나이아신, 엽산, 철분, 아연 등 비타민과 미네랄 함량도 높았다.
비타민, 미네랄 함량과 종류 등을 모두 따져봤을 때, 1인분 섭취로 가장 많은 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 건 켈로그 제품이었다. 씨알로에 들어간 모든 성분에 비타민D와 칼슘 등도 포함됐다. 또 단백질 함량이, 제품 이름에 '프로틴'이 들어가있는 걸로 유추할 수 있듯 높은 편이었다. 다만 아쉬운 점은 당류가 아예 없진 않았다. 식품의약품안전처는 식품 100g당 당류가 0.5g 미만 함유되면 '무당'으로 기재할 수 있도록 하고 있는데, 딱 그 기준에 맞췄다. 100g에 0.48g의 당류가 들어갔다. 또 대체당으로 스테비아, 알루로스와 함께 '말티톨'을 사용했다. 그 이유를 물어봤다. 켈로그 관계자는 "그래놀라의 식감과 은은한 단맛을 구현하기 위해 가장 자연스러운 단맛을 내는 말티톨을 소량 사용했다"며 "사용된 함량은 식약처 기준에 따라 별도의 주의 문구 없이도 안심할 수 있는 수준으로 적게 들어갔다"고 했다.
분더 제품은 통곡물 그 자체인 제로 슈가 '그래놀라' 제품이다. 그만큼 식이섬유 함량이 가장 많다. 통곡물을 뭉치게 하려고 올리브 오일 등 기름이 많이 들어가 지방 함량은 높은 편이다. 네 제품 중 가장 높았다. 식이섬유가 높은 장점은 있지만, 다른 제품과 달리 비타민 등 영양소 강화가 되진 않았다. 당류도 켈로그정도 들어있었다.
제로스푼 제품은 단백질 함량이 매우 높았다. 또 칼륨, 마그네슘, 인, 망간 등 영양강화 성분 중 비교적 우선순위가 낮은 비주류 성분을 보충 함유했다. 근육 대사에 도움이 되는 성분들로 운동하는 사람을 타깃으로 한 선택으로 보인다. 또 제로스푼에도 대체당으로 말티톨이 들어갔는데, 제로스푼은 아에 함량을 공개했다. 말티톨은 24.9%, 에리스리톨은 7.2% 함유됐다.

결론적으로 모두 일반 시리얼보단 건강할 것으로 사려된다. 각 제품마다 특징이 있었는데, 혈당 건강을 중요시 여긴다면 씨알로 제품을, 일상 식단으로 여러 영양소를 한 번에 먹으려면 켈로그 제품을, 장건강을 생각해 통곡물 섭취를 하고 싶다면 분더 제품을, 평소 운동을 한다면 제로스푼 제품을 선택하길 추천한다.




왼쪽부터 씨알로, 켈로그, 분더, 제로스푼 제품./사진=이슬비 기자




◇맛 1위는 켈로그가 '압도적'설탕을 뺐어도, 식사 대용으로 먹으려면 무엇보다 '맛'이 있어야 한다. 헬스조선 기자 아홉 명이 맛을 비교했다. 가장 맛있는 것과 맛없는 것을 선택하도록 했다. 그 결과, 맛있는 제품 1위는 켈로그였다. 아홉 명 중 여섯 명이 가장 맛있는 제품으로 꼽았다. 나머지 세 명 중 두 명은 씨알로 제품을, 한 명은 분더 제품을 골랐다. 켈로그 프로틴 그래놀라 제로슈거에 대해 기자들은, "가장 고소하고, 평소 시리얼하면 생각나는 익숙한 맛이다"라고 평가했다.


가장 선호하지 않는 제품을 골라달라는 질문에는 씨알로 제품이 1위로 꼽혔다. 아홉 명 중 네 명이 씨알로 제품을 골랐다. "입에 단맛이 오래 남아, 대체당을 썼다는 게 확연히 느껴져 아쉬웠다"는 반응이다.
가격으로도 비교해 봤다. 켈로그가 가장 가성비가 높은 제품이었다. 쿠팡에서 정가로 기재한 가격을 기준으로 100g당 가격을 산출한 결과 ▲켈로그 약 2737원 ▲씨알로 4300원 ▲분더 6800원 ▲제로스푼 7125원 순이었다.